Як навчитися контролювати власні емоції?
Емоції (від фр. émotion - хвилювання, збудження): сильні почуття, переживання людини, що визначаються обставинами, настроєм або стосунками з іншими.
1. Позитивні емоції. Позитивні емоції— позитивна оцінка об'єкта, явища (радість, любов, захоплення тощо). Вони зумовлюють розширення кровоносних судин, підвищення інтенсивності енергетичного обміну, температури тіла, розумової та фізичної працездатності. Отже, вони спонукають людину до діяльності й досягнення корисного результату.
2. Негативні емоції. Негативні емоції виникають при дефіциті інформації, невдачах людей. Негативні емоції протилежні позитивним. Проте вони теж стимулюють активність людини, спрямовуючи її на подолання перешкод.
Позитивні емоції сприяють внутрішній психологічній гармонії,cприяють довголіттю, знижують ризик серцево-судинних захворювань.
Негативні емоції є сигналом тривоги і попереджають нас про наявність небезпеки, негативно впливають на здоров’я людини.
Як навчитись контролювати власні емоції?
Зберігайте баланс. Це стосується як хороших, так і поганих емоцій.
Зупиніться і подумайте. Замість того, щоб негайно відреагувати на ситуацію, подумайте про те, як ви можете її вирішити.
Практикуйте глибоке дихання. Коли організм починає реагувати на емоційні перевантаження, то подає в серце та різні м'язи тіла дивні сигнали, в результаті чого ви почуваєтесь напруженими. Щоб уникнути такого стану, потрібно навчитись глибоко дихати.
Завдяки цьому в мозок потрапляє більше кисню, і це допомагає розслабитись.
